2.3. Еще наблюдения

Еще наблюденияНаблюдение за эмоциями

     Энергия эмоций очень сильна, она действует мгновенно — и потому управлять ею очень сложно. Именно поэтому употребляют выражение «вспышка эмоций». Для наблюдения совершенно неважно, какая это эмоция. И, естественно, вы в самом начале не сможете засечь саму вспышку — только ее последствия. Но и этого будет достаточно. «Я злюсь», «я ненавижу», «я радуюсь»... Не разбирайся в причинах, они в тебе. Если ум копается в происшедшем, он обязательно обманет тебя, подсунув внешний повод того или иного состояния. Но позже ты поймешь, что являешься источником и питающей силой всех своих эмоций. Пока же просто наблюдай их, не оценивая. Ум привык судить, и если ты проявишь злость — будет упрекать себя в этом. Если же поступишь гуманно — станет хвалить себя. Не поддавайся на эти суждения. Важен только факт. Повторюсь — самого наблюдения достаточно.

Наблюдение реакций.

     Я уже говорил — люди достаточно предсказуемы. Это дает возможность психологам точно прогнозировать твое поведение, а предсказателям — видеть твою судьбу. Пока не важно, почему так происходит. В жизни много непредвиденных ситуаций и в них тяжело наблюдать себя. Но есть и вполне предсказуемые, к которым ты заранее готовишься и стараешься выстроить свои действия наиболее благоприятным образом. Например, я часто наблюдал, как люди готовятся к судебным заседаниям. Они пишут выступления, пытаются предугадать вопросы разных сторон и заранее подготовить ответы на них. И все это, как правило, проваливается по множеству причин. Кто-то не пришел, и заседание перенесено... Или человек рассчитывал на благосклонность судьи, а он утром поругался с женой и зол на весь мир — и сценарий летит в пропасть. Я всегда советовал доверять себе — при достаточной внимательности и собранности ты всегда найдешь нужные слова и аргументы, при этом можно учитывать настроения всех присутствующих. И в такие минуты очень важно наблюдение за собой — хотя это и не просто — все твое внимание захвачено ситуацией и ты забываешь даже о решении наблюдать. Даже если так, ничего страшного — просто продолжай работать над собой. Ты неизбежно увидишь собственную предсказуемость — а это очень важно.

     В человеке много негатива, который постоянно выплескивается. Наблюдай за собой в эти минуты. Тебя толкнули на улице — ты автоматически раздражен и готовишься бросить оскорбительное слово. Почему не улыбнуться или не рассмеяться над своей автоматичностью? Это один из возможных примеров. Ведь толкнувший тебя мог предотвратить некую нежелательную ситуацию... Как знать? Фиксируй свой автоматизм и потешайся над ним — ведь это действительно смешно. Ты откроешь для себя массу нового — и это необычайно интересно.

Несколько тестов.

     Я опишу несколько тестов, не требующих ни специального времени, ни усилий — но с очевидностью раскрывающих состояние твоего сознания.

     Воспоминание себя. Запланируй на один из дней себе задачу — как можно чаще вспоминать себя. Идя по улице, вспомни «Я иду», за обедом — «Я ем», за рулем автомобиля — «Я еду», — и так далее. Подсчитай, сколько раз это получится. Если удастся три-четыре раза вспомнить себя — это будет замечательным результатом; многие даже решение свое забывают. Но как же так? Ведь ни я, ни ты не сомневаемся в серьезности твоего намерения — почему же оно не работает? Потому что та личность, которая ставила задачу, уступила место другим, которые о ней даже не слышали, у них свои заботы. Командует ум, а не твое сознание.

     Недумание. Положи перед собой часы и посмотри, сколько времени ты сможешь ни о чем не думать. При этом «не думать» — то же мысль. Посмотри, что получилось... Это неимоверно сложно. Почему? Сам ум — это мысли и есть, без них нет ума, а он не допустит пустоты, заполнив ее чем угодно. И здесь ты — не хозяин.

     Удержание мысли. Попробуй наоборот. Выбери определенную мысль, например, «Я люблю яблоки» — и попытайся как можно дольше удержать ее.

     Удержание позы. Выбери любую позу, и постарайся зафиксировать ее. Вначале это покажется просто, но в течение некоторого времени ты почувствуешь беспокойство и непреодолимое желание сменить положение. Почему так? Тело и ум связаны, и остановив тело, ты невольно влияешь на ум, а вот он как раз останавливаться не желает — и неизбежно начнет тебя тревожить. По-прежнему хозяин не ты.

     Отказ от привычки. Я не говорю здесь о привычках серьезных — скажем, курении. Для начала возьми простую. Например — качание ногой. Поставь себе на день задание — не качать ногой — чего уж проще! Но нет, и здесь ум не даст легко осуществить задуманное — возможно, в этот день ты будешь качать ногой даже больше прежнего.

     Таких тестов можно придумать для себя множество, главное — заинтересованность в собственной оценке.

 

Как Google помогает тебе ориентироваться в мире Интернета, так «Путь Сердца» может стать помощником твоего движения в бескрайнем мире духовности. Мы не претендуем на всеохватность, концентрируясь на человеке как высшей ценности.